Regressão do Sono: O Que É, Quando Acontece e Como Lidar?
Se o seu bebê dormia bem e, de repente, começou a acordar várias vezes à noite, recusar as sonecas ou ter mais dificuldade para dormir, ele pode estar passando por uma regressão do sono. Esse fenômeno é comum em bebês e crianças pequenas, e entender por que acontece pode ajudar os pais a enfrentá-lo com mais tranquilidade.
Neste post, vamos explicar tudo sobre a regressão do sono, suas principais causas, quando ocorre e estratégias para lidar com essa fase.
Tópicos deste post:
1. O Que é a Regressão do Sono?
A regressão do sono é uma fase temporária em que um bebê que antes dormia bem passa a ter dificuldades para dormir. Isso pode incluir:
✔️ Despertares noturnos frequentes.
✔️ Maior resistência ao sono.
✔️ Diminuição da duração das sonecas.
✔️ Acordar chorando mais do que o normal.
Essa mudança acontece porque o bebê está passando por um grande salto de desenvolvimento, como novas habilidades motoras, cognitivas ou emocionais. Durante essas fases, o cérebro do bebê está muito ativo, tornando mais difícil relaxar e manter um sono tranquilo.
A boa notícia? Essa fase passa! Com paciência e ajustes na rotina, o sono do bebê volta ao normal.
2. Em Que Idade Ocorrem as Regressões do Sono?
As regressões do sono acontecem em idades previsíveis, geralmente alinhadas aos saltos de desenvolvimento. Aqui estão as mais comuns:
📌 Regressão do Sono aos 4 Meses
🔹 O bebê começa a ter ciclos de sono mais semelhantes aos dos adultos.
🔹 Pode acordar a cada 2 horas, pois agora entra em sono leve com mais frequência.
🔹 Muitas vezes, essa regressão é permanente e exige mudanças na rotina de sono.
💡 Como lidar?
✔️ Ensinar o bebê a dormir sem depender de colo ou mamada para pegar no sono.
✔️ Criar uma rotina de sono consistente, com um ambiente escuro e tranquilo.
📌 Regressão do Sono aos 6 Meses
🔹 O bebê pode estar aprendendo a rolar, sentar ou até engatinhar.
🔹 Pode acordar mais vezes porque quer praticar essas novas habilidades.
🔹 Algumas famílias começam a introduzir a alimentação sólida nessa idade, o que pode afetar o sono.
💡 Como lidar?
✔️ Oferecer bastante tempo durante o dia para que o bebê pratique os novos movimentos.
✔️ Evitar mudanças bruscas na rotina, pois isso pode intensificar a regressão.
📌 Regressão do Sono aos 8 a 10 Meses
🔹 Ligada à ansiedade de separação e ao aprendizado de novas habilidades motoras (engatinhar, ficar em pé).
🔹 O bebê pode chorar ao ser colocado no berço porque não quer ficar longe dos pais.
🔹 Pode haver mais resistência para dormir e mais despertares noturnos.
💡 Como lidar?
✔️ Brincar de esconde-esconde durante o dia para mostrar ao bebê que você sempre volta.
✔️ Ser consistente ao colocá-lo para dormir, sem criar novos hábitos difíceis de mudar depois.
📌 Regressão do Sono aos 12 Meses (1 Ano)
🔹 Relacionada ao início dos primeiros passos e à independência crescente.
🔹 Alguns bebês começam a recusar uma das sonecas diurnas.
🔹 Pode haver maior resistência para dormir à noite.
💡 Como lidar?
✔️ Manter duas sonecas diárias, se possível, pois muitos bebês ainda precisam delas.
✔️ Evitar atividades muito estimulantes perto da hora de dormir.
📌 Regressão do Sono aos 18 Meses
🔹 Ligada ao desenvolvimento emocional, aumento da independência e surtos de birras.
🔹 Muitos bebês passam a resistir ao sono por quererem testar limites.
🔹 Pode haver pesadelos ou medo do escuro.
💡 Como lidar?
✔️ Estabelecer regras claras sobre a hora de dormir.
✔️ Oferecer um objeto de conforto, como uma naninha ou bichinho de pelúcia seguro para a idade.
📌 Regressão do Sono aos 2 Anos
🔹 Mudanças na rotina, como o início da escola ou transição para a cama infantil, podem afetar o sono.
🔹 Pode haver maior resistência para dormir, pois a criança quer explorar mais o mundo.
🔹 Fase de medos noturnos e desenvolvimento da imaginação.
💡 Como lidar?
✔️ Manter uma rotina de sono previsível e reforçar a importância do descanso.
✔️ Se necessário, usar uma luz noturna suave para ajudar com os medos.
3. Como Lidar com a Regressão do Sono?
Mesmo sendo uma fase difícil, há formas de minimizar os impactos da regressão do sono:
✔️ Manter uma rotina consistente: Criar um ritual previsível para a hora de dormir ajuda o bebê a entender que é hora de descansar.
✔️ Evitar associações negativas de sono: Se o bebê só dorme no colo ou mamando, pode ser difícil para ele voltar a dormir sozinho.
✔️ Criar um ambiente propício para o sono: Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece um sono mais tranquilo.
✔️ Oferecer segurança emocional: Durante períodos de regressão, o bebê pode precisar de mais carinho e atenção.
✔️ Evitar estímulos antes de dormir: Reduzir luzes, sons e brincadeiras agitadas pode facilitar o relaxamento.
✔️ Ser paciente: A regressão do sono não dura para sempre. Em poucos dias ou semanas, o bebê volta ao seu ritmo normal.
4. Quando Buscar Ajuda Profissional?
Se a regressão do sono durar mais de 4 a 6 semanas, ou se o bebê estiver extremamente irritado e não conseguir dormir de jeito nenhum, pode ser útil consultar um pediatra ou especialista em sono infantil.
Problemas como refluxo, alergias alimentares e distúrbios do sono podem causar despertares frequentes e precisam ser avaliados.
Conclusão
A regressão do sono pode ser desafiadora, mas faz parte do desenvolvimento natural do bebê. Com paciência, ajustes na rotina e muito carinho, essa fase passa e o sono melhora.
Seu bebê já passou por alguma regressão do sono? Como foi a experiência? Deixe seu comentário e compartilhe suas dicas com outras mães!
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